薇薇安半年勁減17公斤必瘦祕技 (1)

Now, I am tempted to buy this book. Gotta check where is it available. Tis is another real life example that we see. Just hope that she didnt do with with "tech". Heard radio program having a talk about how some star who endorse for slimming ctr, some went for lipo etc. Of coz they didnt mention names la.

Found this info... wonder if this is avail in SG

【別再叫我肥肥安：薇薇安半年勁減17公斤必瘦祕技！】

Must get my friend to help me source this book thru her Taiwan contact...hehehe

More info from the book :-

不知不覺口訣一： 少吃一口肉，兩個月減4公斤！很每1克脂肪約9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在兩個月內減輕體重4公斤！

Cut down on meat, just 1 mouthful lesser, u can lose up to 4kgs in 2 mths. You dun hv to reduce on food intake, just replace food with higher fat content with vege, legumes and fruits. If you can eat fewer by 20-40gms of fats, you can lose 4 kgs in 2 mths.

不知不覺口訣二： 菜吃一半，體重減半！要想減輕體重，不用放棄喜愛的食物，重要的是「控制」！建議要減肥的人在廚房或臥室裡放個體重計，隨時量一下體重，你會更有毅力地執行瘦身計畫喔！

Eat half portion, reduce your weight by half too. U dun hv to give up on your fave, just exercise self control. Place a weighing scale in your kitchen or bedroom and monitor your weight frequently. It will boost your determination.

不知不覺口訣三： 每天一餐吃流質，四個月少4公斤！國外專家統計，如果每天吃一餐流質食物例如新鮮果汁，可以在四個月內減少4公斤！但是要確保所選擇的食物能提供身體所需的營養素和蛋白質，而且每天都一定要吃三餐喔！

Make 1 of your meal each day a liquid meal, lost 4kgs in 4 mths! Foreign expert analyse that if you replace a meal each day with e.g fruit juice, you can lost up to 4kgs in 4 mths. To make sure you have sufficient and required protein and nutrients, you still have to make sure you have 3 meals a day.

不知不覺口訣四： 每天走路45分鐘，半年少5公斤！如果每周有5天，每天一次在45分鐘內走5公里路，可在六個月內減去5公斤！若在45分鐘內走6.5公里，體重則下降得更快。

Lose up to 5 kgs in 6mths by simply taking a daily 45mins walk.

不知不覺口訣五：每週運動3～5天，一輩子都是瘦子！每周3～5天進行運動，不但可以減輕體重、增加肌肉、精力充沛，同時對健康也很有幫助。只要選擇自己喜歡且不會覺得無聊的運動，每週3～5天就可以輕鬆瘦身囉！

If you exercise 3-5 times wkly, you will destined to be a slim person. Exercise not only help you lose weight, increase muscle and vitality too.

不知不覺口訣六：少吃＋走路，瘦子就是你！ 這是一個比較不花錢又簡單的方法，如果你實在做不到每天抽出45分鐘走路，也不想少吃太多食物，不妨試試這一招喔！每天少吃20克肉或脂肪，再走個20分鐘的路（比之前的45分鐘少很多了），每周進行3次，可以在三個月內瘦3公斤喔！

Eat lesser, walk more. You can choose to cut down on 20gms of meat or fats and take 20mins walk 3 times wkly. This way, you can also lose up to 3kgs in 3 mths.

咪咪別走！棄「肥」保「胸」有一套！ Lose weight w/o losing your bust.
我從65公斤瘦到48公斤，胸部卻還有E罩杯喔！反而是小副乳和邊邊肉不見了，胸型看起來真美。想知道要怎麼減肥卻依然保有海咪咪、深乳溝嗎？現在就來跟我一起研究一番吧！減肥容易造成營養不良、身體消瘦，最恐怖的就是導致乳房變小，大大降低美感。所以在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸喔！

動作一：托高海咪咪張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處，然後一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，重複10次，隨後再換左手按摩右邊的胸部，同樣重複10次。這個動作可以托高胸部、防止下垂。

動作二：創造深乳溝張開右手五個手指，不要併攏喔，否則很難用力。將四指放在左胸的外側，大拇指放在胸部上部，也就是一手掌握你的胸部啦！抓住咪咪，往內推，重複10次，換邊再做10次。

動作三：副乳不要來打開拇指，將右手覆蓋在左胸上面，由外向裡打圈按摩。注意！動作要輕柔，並且必須整個胸部都有按摩到的感覺，兩邊各10次，可以增加咪咪的血液循環喔！